Você consegue se lembrar qual foi a última vez que teve uma boa noite de sono? Se a sua resposta foi não, você não está sozinho. Segundo uma pesquisa da Royal Philips feita em 13 países incluindo o Brasil, 74% dos entrevistados adquiriram um ou mais problemas de sono, com 50% relatando que a pandemia afetou diretamente sua capacidade de dormir bem. Mas como a pandemia pode ter influenciado e como podemos reverter essa situação?

Evidentemente, o isolamento social mexeu com a rotina e o dia a dia de todos. Perdemos a regularidade dos nossos horários, nos vemos presos em casa sem poder se quer praticar exercícios ao ar livre. Até mesmo a noção entre o dia e noite foi confundindo, afinal, essa perda de rotina acabou misturando nossos horários de repouso/trabalho/lazer. Por isso, essa desregulação do sono vivenciada afetou e ainda pode estar afetando drasticamente nossa qualidade do sono.

Como podemos ultrapassar essa barreira criada e melhorar nosso sono? Primeiramente é necessário que se respeite uma rotina, estabelecendo um horário fixo para dormir, assim o nosso corpo começa a entender que está na hora de descansar. Além disso, tentar tirar um momento para relaxar antes de dormir, pode ser uma ótima dica para quem busca se sentir melhor para dormir mais confortável e ter uma boa noite de sono.

Melatol tem uma linha completa para ajudar você a ter uma noite de sono mais tranquila e revigorante. Com a atuação da melatonina, Melatol ajuda você a iniciar no sono, e a manter ele.

Fonte: VivaBem/UOL